close

탈모 예방, 이렇게 시작합시다

[건강칼럼] 탈모로 고민하는 사람을 만나면 의외로 심각한 고민을 털어놓는다. 결혼 적령기에 탈모로 인해 퇴짜를 맞거나 직장의 면접시험에서 번번이 털어지는 좌절을 맛보면서 조상을 탓하는 사람도 많다.

현재 탈모는 진행속도를 늦출 뿐 현대의학으로도 해결책을 제시하지 못하고 있다. 물론 자기머리카락 이식술이나 줄기세포를 이용한 모근 배양술 등이 시도되고 있으나 아직 미봉책일 뿐 속시원한 해답을 주지는 못한다.

따라서 탈모가 시작되면 가급적 빨리 전문가를 찾아가 치료받는 것이 최선의 방법이다. 건강한 머리카락을 유지하기 위한 요령을 알아본다.


1. 두발과 두피 건강은 유전이나 운명이 아닌 과학임을 명심한다.

→ 머리털이 적고 가늘며 연약한 두피 표면, 피지선 이상 등이 선천적 유전 요인이다. 따라서 노력하면 충분히 대머리 예방이 가능하다.

2. 탈모와 비듬, 두피염증도 중대한 병이라는 인식의 전환이 필요하다.

→탈모관리의 타이밍이 중요하다. 가급적 탈모초기에 관리를 시작하면 경제적이고 효과적이다.

3. 스트레스가 최대의 적이다. 그 원인을 제거한다.

→열등의식, 두려움, 욕심, 자신감 결여, 죄의식, 증오를 몰아내고 괘면, 쾌식, 쾌변에 힘쓴다.

4. 두피가 두개골에 붙지 않게 하는 것이 최선책이다.

→손가락마사지, 두피브러쉬, 안마기로 두피에 생명력을 넣어준다.

5. 식생활 습관을 바꾸면 탈모의 근본치유가 된다.

→검은깨, 검은콩, 현미, 호두 등의 잡곡과 구기자. 다시마. 미역. 김. 녹차 등을 중심으로 하는 GF식사법을 실천한다.

6. 머리털 공해 요소를 최소한으로 줄인다.

→머리털 하나하나가 살아 숨쉬는 생명체이다. 염색, 파마, 드라이, 화학샴푸 등으로 인한 두발피로, 스트레스를 최소화하여 두피 건강을 먼저 고려한다.

7. 생수를 하루에 2.5L이상 마신다.

→좋은 물이 탈모예방의 필수다. 물을 아침공복 시. 잠자기 전 식간에 1일10잔 이상씩 생활화 한다.

8. 녹차, 고추, 고추장, 마늘, 김치가 탈모방지에 좋은 식품이다.

→녹차의 카페인, 프라보노라이드는 혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 해준다. 폴리페놀은 소화를 촉진하고 스트레스를 감소시키며 타닌은 모세혈관 확장, 두피혈액순환을 촉진시킨다.

→고추, 마늘, 김치의 캡사이신은 지방분해와 혈관을 확장을 통해 혈행에 도움을 준다. 알리신은 콜레스테롤을 분해해 혈전발생을 방지하고 두피혈행에 도움을 준다.

9. 탈모방지 운동을 생활화한다.

→하루 30분씩 맨손체조, 목 좌우 돌리기, 목 앞뒤 굽히기, 손을 뒷머리에 올리고 상체 돌리기, 발바닥지압운동과 두피 마사지 등을 한다.

10. 탈모가 몸전체의 건강지표임을 인식하고 탈모예방수칙을 일상생활화 한다.

→탈모의 시작은 몸 전체 건강의 적신호이다. 탈모예방 10계명을 실천하다 보면 몸전체의 건강 밸런스도 좋아진다.

[글: 김종경 부산이지함피부과 원장] osenlife@osen.co.kr

[Copyright ⓒ OSEN 무단전재 및 재배포 금지]
인기기사
OSEN 포토 슬라이드

With Star

'미생' 김대명 "김대리 넘어서기…내 몫" 원작이 있는 드라마에 출연한다는 건 분명 부담스러운 일이다. 원작팬이 두터울 경우엔...

  • 성룡, "나는...

    중화권 대표 배우 성룡이 영화 현장에서 벌어진 사고에 애도를...

  • 애슐리 심슨, 결혼...

    팝가수 애슐리 심슨이 결혼 4개월 만에 임신한 것으로 전해졌다.미국...

  • 장백지, "전 남편...

    중화권 스타 장백지가 싱가포르로 이주하게 된 이유를 밝혔다.18일 중국...

  • [천일평의 야구장...

    타고투저 현상이 내년에 더 심해질 전망입니다.전반적으로 공격력이 투수력보다...

  • [기록으로 보는...

    올 시즌 프로야구의 가장 큰 화두는 ‘타고투저’였다. 타자들의 기술 향상,...

  • [천일평의 야구장...

    삼성 라이온즈는 이번 자유계약선수(FA) 시장에서 간판투수 배영수(33)와...

새영화
핫토픽 >

OSEN PLUS

LIVE 실시간 속보

‘9팀 포스팅 부인’ 강정호 낙찰팀 미스터리

강정호(27, 넥센)의 포스팅시스템(비공개경쟁입찰) 절차가 마무리되고 있다. 금액도 나왔다. 그런데 입찰에서 승리했다는 팀은 아직 나타나지 않고 있다....

'인터스텔러' 990만 돌파..기어코 천만 찍는다

할리우드 SF 영화 '인터스텔라'가 990만 관객 돌파를 이룬다.21일 영화진흥위원회 영화관입장권 통합전산망 집계결과에 따르면 '인터스텔라'는 지난 10일...

‘결승골’ 기성용, “2연패 탈출로 자신감 얻었다”

시즌 3호골을 터트린 기성용(25, 스완지 시티)이 기쁨을 감추지 못했다. 기성용은 20일 자정(이하 한국시간) 영국 요크셔주 킹스턴어폰헐의 킹스턴...

스포츠 핫스타

AFC, “손흥민, 젊고 다이나믹한 스트라이커”

아시아축구연맹(AFC)이 2015 호주 아시안컵에서 주목해야 할 젊은 선수 5인방 중 손흥민(22, 레버쿠젠)을 첫 손에 꼽았다. AFC는 20일(이하 한국시간) 공식 홈페이지를 통해 2015 호주 아시안컵에서 빛을 발할 '영건(Young Gun)' 5인방을 선정했다. 손흥민은 이 명단의 가장 처음에 이름을 올렸다. AFC는 “손흥민은 아시안컵에서 한국대표팀의 공격을...

OSEN FOCUS
극장은 지금!

'국제시장' 황정민이 김윤진을...

혼자 영화를 보기는 참 오랜만이다. 점심시간을 막 지난 평일 한낮의 합정동 멀티플렉스는 추운 날씨만큼 스산했다. '국제시장' 개봉 이틀째인 지난 18일,...