close

탈모 예방, 이렇게 시작합시다


[건강칼럼] 탈모로 고민하는 사람을 만나면 의외로 심각한 고민을 털어놓는다. 결혼 적령기에 탈모로 인해 퇴짜를 맞거나 직장의 면접시험에서 번번이 털어지는 좌절을 맛보면서 조상을 탓하는 사람도 많다.
현재 탈모는 진행속도를 늦출 뿐 현대의학으로도 해결책을 제시하지 못하고 있다. 물론 자기머리카락 이식술이나 줄기세포를 이용한 모근 배양술 등이 시도되고 있으나 아직 미봉책일 뿐 속시원한 해답을 주지는 못한다.
따라서 탈모가 시작되면 가급적 빨리 전문가를 찾아가 치료받는 것이 최선의 방법이다. 건강한 머리카락을 유지하기 위한 요령을 알아본다.
1. 두발과 두피 건강은 유전이나 운명이 아닌 과학임을 명심한다.
→ 머리털이 적고 가늘며 연약한 두피 표면, 피지선 이상 등이 선천적 유전 요인이다. 따라서 노력하면 충분히 대머리 예방이 가능하다.
2. 탈모와 비듬, 두피염증도 중대한 병이라는 인식의 전환이 필요하다.
→탈모관리의 타이밍이 중요하다. 가급적 탈모초기에 관리를 시작하면 경제적이고 효과적이다.
3. 스트레스가 최대의 적이다. 그 원인을 제거한다.
→열등의식, 두려움, 욕심, 자신감 결여, 죄의식, 증오를 몰아내고 괘면, 쾌식, 쾌변에 힘쓴다.
4. 두피가 두개골에 붙지 않게 하는 것이 최선책이다.
→손가락마사지, 두피브러쉬, 안마기로 두피에 생명력을 넣어준다.
5. 식생활 습관을 바꾸면 탈모의 근본치유가 된다.
→검은깨, 검은콩, 현미, 호두 등의 잡곡과 구기자. 다시마. 미역. 김. 녹차 등을 중심으로 하는 GF식사법을 실천한다.
6. 머리털 공해 요소를 최소한으로 줄인다.
→머리털 하나하나가 살아 숨쉬는 생명체이다. 염색, 파마, 드라이, 화학샴푸 등으로 인한 두발피로, 스트레스를 최소화하여 두피 건강을 먼저 고려한다.
7. 생수를 하루에 2.5L이상 마신다.
→좋은 물이 탈모예방의 필수다. 물을 아침공복 시. 잠자기 전 식간에 1일10잔 이상씩 생활화 한다.
8. 녹차, 고추, 고추장, 마늘, 김치가 탈모방지에 좋은 식품이다.
→녹차의 카페인, 프라보노라이드는 혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 해준다. 폴리페놀은 소화를 촉진하고 스트레스를 감소시키며 타닌은 모세혈관 확장, 두피혈액순환을 촉진시킨다.
→고추, 마늘, 김치의 캡사이신은 지방분해와 혈관을 확장을 통해 혈행에 도움을 준다. 알리신은 콜레스테롤을 분해해 혈전발생을 방지하고 두피혈행에 도움을 준다.
9. 탈모방지 운동을 생활화한다.
→하루 30분씩 맨손체조, 목 좌우 돌리기, 목 앞뒤 굽히기, 손을 뒷머리에 올리고 상체 돌리기, 발바닥지압운동과 두피 마사지 등을 한다.
10. 탈모가 몸전체의 건강지표임을 인식하고 탈모예방수칙을 일상생활화 한다.
→탈모의 시작은 몸 전체 건강의 적신호이다. 탈모예방 10계명을 실천하다 보면 몸전체의 건강 밸런스도 좋아진다.
[글: 김종경 부산이지함피부과 원장] osenlife@osen.co.kr

인기기사
OSEN 포토 슬라이드

김준구의 휴먼멘토링-오늘의 띠별 운세

  • 쥐띠

    쥐띠

  • 소띠

    소띠

  • 호랑이띠

    호랑이띠

  • 토끼띠

    토끼띠

  • 용띠

    용띠

  • 뱀띠

    뱀띠

  • 말띠

    말띠

  • 양띠

    양띠

  • 원숭이띠

    원숭이띠

  • 닭띠

    닭띠

  • 개띠

    개띠

  • 돼지띠

    돼지띠

With Star

‘치인트’ 지윤호 “오영곤, 발암캐릭터 1등이죠” 하고는 끈질기게 쫓아다닌다. 보고 있으면 분노가 솟구치게 하는...

  • [Oh!llywood]...

     할리우드 배우 제시카 알바가 사업 성공의 비결을...

  • [Oh!llywood]...

     할리우드 배우 맷 데이먼과 채닝 테이텀이 스티븐 소더버그...

  • [손남원의 이젠 말할...

    요즘 개그맨 윤정수의 재발견이다. 1990년대 최고의 인기를 누렸던 그가...

  • KBL 심판의...

    #속공 상황이었다. 외국인 선수는 상대편 골밑으로 달려들었다. 빠른...

  • [조남제의...

    신태용(46) 감독이 김정남(73) 한국프로축구연맹 부회장...

  • [서정환의...

    산적 같은 남자들의 인터뷰는 가라. 100% 사심을 담아 여신들만 찾아가는...

새영화
핫토픽 >

OSEN PLUS

LIVE 실시간 속보

인순이 측 "박씨, 76억 변제? 받은 적 없다"[직격인터뷰]

가수 인순이(59)에게 수십억원을 가로챈 혐의로 기소되어 현재 재판이 진행중인 최성수 부인 박모(54)씨에 대해 인순이 측이 "76억을 이미...

KBO 억대 연봉, 역대 최다 148명

KBO(총재 구본능)는 11일 2016 KBO 소속선수 등록 인원 및 연봉 자료 등 각종 현황을 발표했다.선수 총 616명 등록, 투수...

리버풀, 팬들 항의로 티켓 인상 철회

팬들이 리버풀의 정책을 바꿨다.지난 7일(이하 한국시간) 리버풀 안필드에서 열린 리버풀과 선덜랜드의 EPL 25라운드 경기서 홈 팬들은 후반 32분...

스포츠 핫스타

손흥민, EPL 선수랭킹 185위...기성용...

손흥민(24, 토트넘)이 잉글랜드 프리미어리그(EPL) 선수 랭킹서 9계단 상승한 185위에 이름을 올렸다.손흥민은 9일 EPL 사무국이 발표한 EA 스포츠 플레이어 퍼포먼스 인덱스의 리그 25라운드 선수 랭킹서 총점 175점으로 지난주보다 9계단 오른 185위를 기록했다. 부상 여파로 25라운드에 결장한 기성용(27, 스완지 시티)은 172위서...

OSEN FOCUS
극장은 지금!

[Oh!llywood]멜라니...

왕년의 할리우드 섹시스타 멜라니 그리피스가 "여자들은 절대로 결혼하지 마라(Don't Get Married, Ever)는 충고를 던져 그 배경에...